Non aspettare l’ultimo secondo per farti venire i sensi di colpa e cercare soluzioni per perdere quei chili di troppo che hai preso nei mesi invernali.
Considera il tempo giusto e necessario per metterti in forma e sfoggiare un fisico da urlo!
EVITA DIETE DRASTICHE DI POCHE SETTIMANE
Le diete fai da te, brevi e radicali, ti danno l’impressione di sgonfiare e sentirti più leggero ma questi benefici purtroppo hanno una durata limita: appena torni a mangiare normalmente? Torni come eri prima della dieta!
Evita!
REGOLA L’ALIMENTAZIONE
Non devi assolutamente saltare i pasti o digiunare. Devi mangiare sano, circa 5 volte al giorno. Cerca di organizzare i pasti principali mangiando più a colazione e meno a cena. Pesa le quantità di cibo necessario giornalmente e non mettere porzioni “ad occhio”.
Rinuncia alle abbuffate e ai cibi pesanti come fritti, dolci e zuccheri, introduci frutta e verdura in abbondanza. Utilizza cotture senza olio e alterna con frequenza i cibi mangiando pesce, carne, uova, legumi e tutto ciò che più ti piace.
Ti consigliamo, per evitare di mangiare troppo, di non mettere a tavola le padelle piene di cibo ma di preparare la tua porzione nel piatto e mangiare solo ciò che devi mangiare.
RI-ATTIVA IL METABOLISMO CON IL MOVIMENTO
Evitando diete drastiche e decidendo già da adesso di rimetterti in forma non puoi escludere dal tuo piano lo sport.
Sei pigro? Non darti per vinto… non pensare a questo consiglio come uno scoglio ma come un inizio per un nuovo stile di vita: Tieniti Attivo!
Prova ad utilizzare altri mezzi per andare a lavoro come la bici o una bella camminata veloce. Scarta subito l’utilizzo dell’ascensore e, se fai un lavoro d’ufficio, alzati più volte in una mattinata per sgranchire le gambe (alzati una volta ogni ora e fai dieci squat!). Prova a fare addominali tutti i giorni magari prima di andare a letto, mentre guardi la tv: basteranno 10 minuti. Se vuoi degli allenamenti già strutturati, utilizza i tutorial di youtube.
Se invece ti piace lo sport, prova a iniziare con qualche amico a camminare, correre: in entrambi i casi è necessario stare attivi almeno un’ora per circa quattro volte la settimana. Un altro sport molto utile ad attivare il metabolismo è il nuoto, anche in questo caso è necessario fare attività fisica per almeno un’ora, almeno tre volte la settimana!
BEVI MOLTA ACQUA ED EVITA BIBITE GASSATE E ALCOOL
Questo consiglio sembra inutile ma aiuterà il tuo corpo a liberarti dalle tossine e a sentirti sazio più facilmente. Prova a bere un bel bicchierone d’acqua prima dei pasti ed evita di berne invece durante i pasti; in questo modo il tuo stomaco si sentirà sazio prima. Se ami bere vini o cocktail non li eliminare del tutto, piuttosto prova a ridurne l’assunzione ad una volta alla settimana… e non esagerare!
INFUSI E TISANE
Se ti piace bere infusi e tisane, non ci sono problemi puoi bere quante tisane vuoi al giorno, l’importante è non utilizzare lo zucchero. Queste bevande sono utili a depurare il corpo e a sentirsi più leggeri.
DORMI E RIPOSATI
Un adeguato riposo aiuterà il metabolismo a trovare la sua naturale tranquillità. Ideale sarebbe dormire almeno 7 ore a notte. Più riposi, meno ti sentirai stanco e più energia avrai a disposizione per raggiungere i tuoi obiettivi.
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