La stagione estiva è senza dubbio il periodo che le persone apprezzano di più. Il problema è che l’eccessivo calore che imperversa nella maggior parte delle settimane può creare non pochi problemi al fisico. Ecco perché sono importanti i cibi che danno energia contro il caldo. Per fortuna la natura fornisce quanto necessita al corpo umano per rimpiazzare l’energia dispersa.
In particolar modo, durante i periodi più caldi, molti uomini fanno fatica ad alzarsi la mattina dal letto, soprattutto quando il giorno precedente hanno disperso una quantità enorme di energia. Il riposo notturno da solo non basta, quindi ci vuole una colazione energetica per ritemprare il fisico. La vitamina B contenuta nelle uova, ad esempio, trasforma il cibo in energia.
Se c’è un elemento particolarmente energetico è la “frutta secca“. Ciò grazie al ricco contenuto di proteine, che sono in grado di mantenere attivo il corpo anche quando ha esaurito quasi completamente l’energia. Ovviamente, non esiste soltanto la frutta secca a offrire tali benefici. Ci sono tanti altri alimenti che contengono nutrienti energetici. Leggere questo articolo per conoscere quali sono.
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Cibi che danno energia a colazione: quali sono?
Capita spesso a molti uomini di avere difficoltà ad alzarsi dal letto la mattina. Ciò è dovuto alla fatica accumulata il giorno precedente e non completamente smaltita col riposo notturno.
Quindi, quali sono i cibi che danno energia? Per combattere la stanchezza, la giornata va iniziata con il piede giusto, magari con una colazione che prevede cibi energetici per il corpo. Tra questi, particolarmente ottime sono le uova, che contengono molta vitamina B, la quale trasforma il cibo in energia e la offre al corpo nel corso della giornata.
Chi, invece, non ama una colazione salata, potrebbe consumare a colazione alimenti energetici come i fiocchi d’avena e le arance. I fiocchi d’avena contengono molti carboidrati complessi, che offrono un grande apporto energetico al corpo, mentre le arance trasmettono parecchia vitalità grazie al contenuto di vitamina C.
Infine il burro di arachidi, che è annoverato tra i cibi che infondono grande energia al corpo al mattino, ma anche frutta secca e mandorle.
Al naturale, il burro di arachidi contiene molti grassi salutari, che stimolano l’apparato digerente e donano molta forza. Inoltre, è privo di zuccheri aggiunti. Invece, la frutta secca in generale è uno degli alimenti altamente energetici, poiché è ricca di proteine, le quali mantengono attivo il corpo anche quando è esausto.
Gli altri alimenti che infondono vitalità
Ci sono altri cibi che danno energia al corpo soprattutto quando fa molto caldo. Tra questi, particolare menzione meritano la verdura e molte tipologie di frutta.
Nell’ambito delle verdure, i germogli e gli spinaci sono i migliori. Composti di minerali e vitamine, i germogli rappresentano un vero e proprio concentrato di vitalità. Invece, gli spinaci sono un’ottima fonte di nutrienti, come calcio e magnesio.
Tra le altre verdure che offrono al corpo maschile grande energia ci sono i broccoli, che sono ricchi di sali minerali, come ferro, fosforo, calcio e potassio, e vitamine C, B1 e B2.
Le arance sono conosciutissimi per il grande apporto energetico che danno al corpo. Oltre a esse, le banane, i fichi e l’avocado donano vitalità e non fanno sentire debilitato il fisico.
Costituiti da zuccheri sani, i fichi rappresentano un ottimo modo per infondere energia all’organismo in pochissimo tempo. L’importante è non eccedere, poiché sono frutti che contengono parecchio zucchero.
La “banana“, invece, è il frutto ideale per la vitalità in generale e per tenere lontana la stanchezza. Ciò grazie ai sali minerali, al potassio e al magnesio in essa contenuti. Stesso discorso vale per l’avocado, che è costituito da acidi grassi salutari e proteine.
Infine, tra i cibi energetici è anche annoverato il pepe di cayenna. È una spezia capace di rinvigorire il corpo e favorire il corretto funzionamento dell’organismo, accrescendo notevolmente i livelli di energia naturali. Va, però, consumato con moderazione, poiché potrebbe causare infiammazioni all’apparato urinario.
Cibi considerati energetici: quali sono?
Abbiamo visto come alcuni alimenti sono un vero toccasana per il corpo umano in fatto di energia. Naturalmente, ci sono altri cibi che vengono considerati degli energizzanti naturali, particolarmente utili durante il periodo estivo, quando il caldo tende a dissipare più velocemente le riserve di energia del corpo umano, provocando stanchezza e spossatezza. Vediamo quali sono questi cibi che garantiscono il giusto apporto energetico nelle calde giornate estive.
Cereali
Tra i cibi che danno energia sono presenti i cereali. Questi alimenti donano grande vitalità, soprattutto in quei momenti in cui si percepisce una forte stanchezza. Particolarmente efficaci sono quelli integrali, come la farina di avena, la quinoa, il cous cous, la pasta di grano intero e il riso.
Essendo particolarmente ricchi di vitamine del gruppo B, questi cereali sono in grado di dare una marcia in più al metabolismo del corpo.
Legumi
Particolarmente efficaci nel combattere la fiacchezza dell’organismo sono i legumi. Ricchissimi di sali minerali, vitamine e glucidi, tra i più consigliati ci sono i fagioli, le lenticchie e i ceci. Questi ultimi sono composti da fosforo e potassio, che danno la carica giusta al corpo e fanno sparire quel senso di spossatezza che si avverte durante la giornata.
Cacao amaro
Tra gli elementi energetici, è presente anche il cacao amaro, che contiene una sostanza molto simile alla caffeina in quanto a caratteristiche. Come si chiama questa sostanza? Teobromina, che dona un vigore fisico immediato.
Il cacao amaro è particolarmente consigliato perché è ricco di antiossidanti e favorisce anche la produzione di serotonina, che è la principale responsabile del benessere psicofisico nell’uomo.
Carne e pesce
La carne e il pesce sono da sempre conosciuti come cibi che danno energia al corpo, in particolar modo le carni magre e il pesce grasso.
Tra le carni magre, particolare menzione merita il tacchino e il pollo, che sono molto ricche di tirosina, sostanza particolarmente ottima per mantenere il cervello molto reattivo. Invece, il pesce grasso come lo sgombro e il tonno è carico di Omega-3, che è fortemente indicato nel combattere la fatica corporea in generale.
